Những thực phẩm chứa nhiều Collagen

Những thực phẩm chứa nhiều Collagen

Collagen là loại protein vô cùng quan trọng chiếm đến 70% cấu trúc da và chiếm đến ¼ tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen có vai trò như một chất kết dính giúp kết nối những mô da lại với nhau thành một cấu trúc hoàn chỉnh nhất. Giúp bạn quyết đinh được độ săn chắc, đàn hồi cho làn da trở nên mịn màng và chống lại các nếp nhăn một cách hiệu quả. Vì thế, việc bạn bổ sung từ những loại thực phẩm chứa nhiều collagen vô cùng quan trọng đối với cơ thể của con người. Đặc biệt, là vẻ đẹp của làn da và một số gợi ý nhỏ về những thực phẩm chứa nhiều collagen dành cho bạn nào quan tâm.

Những thực phẩm chứa nhiều Collagen
Những thực phẩm chứa nhiều Collagen

Collagen có trong thực phẩm nào?
1. Cánh gà, thịt đỏ, bì và chân giò
– Trứng, chân giò và thịt là những thực phẩm bổ sung nguồn collagen dồi dào. Đây là thức ăn giàu protein này thường chứa lysine và proline cơ thể tạo thành những axit amin và sản xuất ra collagen. Dùng những thực phẩm bổ sung collagen làm đẹp da này bạn sẽ có một làn da óng mượt hơn rất nhiều.
2. Các loại hạt và cá
– Trong thực phẩm bổ sung collagen không thể nào thiếu omega 3 giúp da trở nên săn chắc, đàn hồi tốt, tóc và móng chắc khỏe và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Bạn nên ăn: cá hồi, cá mòi, cá trính và hạt điều, hạt lanh và hạn nhân… Để bổ sung collagen và lượng omega 3 cần thiết.
3. Các loại rau có màu xanh đậm
– Không phải thực phẩm bổ sung collagen nhưng rau xanh đạm chứa nguồn kẽm và mangan dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên. Vì thế, bạn nên ăn nhiều cải xoăn, cải bắp và măng tây để chống lại các nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho làn da của chị em phụ nữ.
4. Đậu nành
– Trong những thực phẩm bổ sung collagen thì không thể nào thiếu đậu này và những sản phẩm là từ đậu nành vì nó có chứa lượng genistein là chất chống oxy hóa và có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất và bổ sung lượng collagen tự nhiên trong cơ thể và ngăn chặn lão hóa cho làn da.
5. Rau củ có màu đỏ và cam
– Không chỉ giàu vitamin A,E, C những loại rau củ và hoa quả có màu đỏ và cam còn chứa một lượng lycopenes giúp cho cơ thể bạn tăng cường sản xuất. Những loại rau quả là nguồn thực phẩm bổ sung collagen dồi dào chơ cơ thể và có khả năng chống oxy hóa cao như: Ớt đỏ, cà chua, cà rốt, hoa quả mọng nước sẽ giúp bạn tái tạo tế bào làn da và tăng cường lượng collagen giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV cực tốt.

Trên đây là một số thực phẩm cơ bản có chưa nhiều collagen mà siêu thị trực tuyến chiaki.vn muốn chia sẻ đến các bạn. Hi vọng, sẽ giúp ích được nhiều trong quá trình bổ sung lượng collagen bị thiếu hụt trong cơ thể của bạn đạt được hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn may mắn!

Xem thêm tại đây: http://vaybaucongso.net/thieu-hut-collagen-dau-la-dau-hieu-giup-ban-nhan-biet/

Có thể bạn quan tâm:

Bổ sung collagen và tinh chất trà xanh, collagen hanamai nhật bản có công dụng giúp tái tạo tế bào da, chống lão hóa, làm mở vết thâm nám, hỗ trợ điều trị tàn nhang, giúp làm sáng da một cách hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *